IKMF KRAV MAGA

System samoobrony dla każdego

W klubie Krav Maga nauczysz się systemu samoobrony stworzonego dla izraelskich wojsk elitarnych, przeznaczonego dla każdego: niezależnie od wieku, płci czy kondycji fizycznej. Zajęcia prowadzone są zgodnie z metodologią Międzynarodowej Federacji Krav Maga, największej na świecie organizacji certyfikującej instruktorów Krav Maga, którzy od lat szkolą wojsko, policję i ochronę VIP.

W przeciwieństwie do sportu, z zasadami i punktacją, Krav Maga dąży do jednego celu: skuteczności w obliczu realnego zagrożenia. Każda technika, której uczysz się na macie, jest tu testowana pod kątem prostoty, intuicyjności i możliwości wykonania jej pod wpływem stresu. Nie ma nic zbędnego, ezoterycznych koncepcji ani ruchów, których trzeba by się uczyć na pamięć, ale raczej technik, które po kilku tygodniach codziennego treningu stają się drugą naturą.

Instruktorzy skupiają się na nauczaniu wykorzystania przedmiotów codziennego użytku (klucze, plecak, parasol, telefon) i tego, jak wykorzystać je jako narzędzia samoobrony w ciągu kilku sekund.

Trening w realistycznych warunkach

Szkolenie odbywa się w warunkach rzeczywistych: w zamkniętych przestrzeniach, przy słabej widoczności, z zadaniami i ciosami, oraz przeciwko kilku przeciwnikom. W rzeczywistości to właśnie z tego powodu Krav Maga nauczana przez Międzynarodową Federację Krav Maga jest uważana nie tylko za system samoobrony, ale także za kompleksowe przygotowanie do każdego scenariusza przemocy w realnym życiu.

Siłownia działa w oparciu o jasno zdefiniowany model biznesowy, co oznacza, że każdy może tu znaleźć swoje miejsce, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Struktura stopni i poziomów zaawansowania

System stopniowania podzielony jest na trzy główne kategorie: praktykujący, absolwent i ekspert. Pierwsze pięć poziomów jest dla tych, którzy rozpoczynają swoją przygodę z Krav Maga, ponieważ to tutaj wpajane są podstawy, nauczane są postawy, opanowywane są ucieczki z chwytów, obrona przed ciosami i ocena sytuacji.

Poziomy absolwent są dla tych, którzy chcą przejść do bardziej zaawansowanych scenariuszy, takich jak obrona przed bronią białą, poruszanie się w grupie czy bardziej dynamiczne treningi z partnerem. Ekspert to z kolei kierunek dla najbardziej zaawansowanych członków i przyszłych instruktorów, który skupia się na dydaktyce, ocenie ryzyka i zaawansowanych metodach ochrony osób trzecich.

Kadra instruktorska

Niezależnie od poziomu, wszystkie zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowany personel. Główny trener posiada stopień E1 w strukturach Międzynarodowej Federacji Krav Maga (wymaga to wieloletniej praktyki, setek godzin międzynarodowych szkoleń, egzaminów komisyjnych w Izraelu i udowodnionej umiejętności przekazywania wiedzy w bezpieczny i efektywny sposób). Pomagają mu inni instruktorzy (stopnie G3, G1 oraz P3).

Wszyscy oni doskonalą swoje umiejętności, uczestnicząc w krajowych i międzynarodowych seminariach, co przekłada się na jednolity, wysoki poziom merytoryczny wszystkich zajęć.

Warunki i lokalizacje treningów

Warunki szkolenia dostosowane są zarówno do osób rozpoczynających swoją przygodę ze sportem, jak i do tych, które posiadają już doświadczenie sportowe w innych dziedzinach, a w szczególności w sportach walki, oraz w służbach mundurowych.

Główne placówki znajdują się w różnych lokalizacjach. Takie rozproszenie placówek oznacza, że w zależności od dzielnicy w której przebywasz, pracujesz, jesteś w stanie zaplanować treningi. Treningi odbywają się codziennie od poniedziałku do czwartku wieczorem, dzięki czemu możesz ćwiczyć równolegle z pracą lub nauką.

Grupy treningowe dla początkujących i zaawansowanych

Grupy są podzielone na początkujące, średniozaawansowane i zaawansowane, ale nie musisz od razu być przypisany do jakiegoś poziomu. W rzeczywistości nowicjusze trafiają do grupy początkującej, gdzie przez pierwsze kilka tygodni, pod okiem instruktora, uczą się podstawowych zasad bezpieczeństwa, upadków, pozycji obronnej i pierwszych technik.

Gdy poczują się komfortowo i w pewnym stopniu pewnie, dołączają do zajęć dla średniozaawansowanych, gdzie uczą się bardziej zaawansowanych technik. Warto wspomnieć, że nawet jeśli możesz trenować tylko raz w tygodniu (co jest bardzo łatwe do zrobienia z karnetami na 4 wejścia), sami instruktorzy powiedzą Ci, że oczywiście, im częściej trenujesz, tym szybciej rozwiniesz swoje umiejętności, ale nawet raz w tygodniu, jeśli robisz to regularnie, nadal poprawi Twoją pewność siebie i zdolność do radzenia sobie w różnych sytuacjach.

Atmosfera i zasady treningu

Kładzie się nacisk na zaufanie i wzajemny szacunek dla partnera treningowego i dla siebie. Każde zajęcia zaczynają się rozgrzewką, która rozluźnia stawy i mięśnie, następnie ćwiczenia są praktykowane, najpierw powoli, potem coraz szybciej.

W przeciwieństwie do klubów przygotowujących do zawodów, między ćwiczącymi nie ma rywalizacji, ponieważ partner na macie nie jest przeciwnikiem, lecz osobą, od której uczysz się precyzji, panowania nad siłą i płynności ruchu. Nauczyciele zawsze zwracają uwagę na to, aby każdy uczeń mógł rozwijać się w swoim tempie, a w razie potrzeby udzielane są wskazówki techniczne bez oceniania czy porównywania z innymi.

To, co prawdopodobnie najważniejsze dla większości ludzi, jest fakt, że ta metoda treningu Krav Maga nie wymaga od Ciebie doskonałej kondycji fizycznej od samego początku, ponieważ techniki bazują na przeciętnym ciele, a w przypadku problemów z mobilnością czy kontuzji instruktor zaproponuje alternatywę.

Okazuje się, że w tej samej sali trenują w tym samym czasie osoby o różnych poziomach zaawansowania, od studentów, przez pracowników biurowych, po przedstawicieli służb mundurowych, co tworzy całkowicie naturalną atmosferę współpracy i wymiany doświadczeń. Na koniec każdego treningu odbywa się praktyczny wykład z pokazanych technik, a instruktorzy mają czas po treningu, aby indywidualnie rozwiać wszelkie wątpliwości.

Dodatkowe możliwości rozwoju

W systemie treningowym Krav Maga jest również wiele możliwości pracy rozwojowej poza zajęciami. Możesz wziąć udział w seminarium z zagranicznym instruktorem, gdzie dowiesz się więcej o konkretnych technikach obrony przed bronią białą, pracy ochroniarza lub nauczaniu dzieci i młodzieży. Jeśli interesuje Cię bardziej zaawansowana nauka, możesz zarezerwować godzinę indywidualnego treningu z instruktorem, aby skorygować swoje błędy, przygotować się do egzaminu na kolejny poziom lub przejść przez konkretne scenariusze zagrożeń.

Polityka bezpieczeństwa i ochrona dzieci

Kluczowym aspektem działalności ośrodka jest również polityka ochrony dzieci i młodzieży, którą można znaleźć w dokumentach udostępnianych przed pierwszą lekcją, ponieważ każda osoba powyżej 18 roku życia jest zobowiązana do zapoznania się i zrozumienia regulaminu, formularza uczestnika szkolenia oraz oświadczenia o zapoznaniu się z polityką ochrony dzieci i młodzieży. W przypadku osób niepełnoletnich wymagana jest również pisemna zgoda rodziców lub opiekunów prawnych.

Dzięki temu cały ośrodek szkoleniowy funkcjonuje na zasadach możliwie najbezpieczniejszych, zarówno pod względem fizycznym, jak i organizacyjnym.

Darmowe lekcje i karnety

Jeśli nadal myślisz o rozpoczęciu, przygotowali pierwsze kilka lekcji za darmo, świetny i wygodny sposób na wypróbowanie modelu treningu, grupy i sprawdzenie, czy metody trenerów odpowiadają Twoim potrzebom. Jedynym wymogiem jest wygodne ubranie do ćwiczeń, buty z jasną podeszwą i woda.

Jeśli jesteś gotów rozpocząć treningi, na regularne treningi przygotowali karnet, na 4 wejścia dla osób, które mogą trenować raz w tygodniu, i 8 wejść dla osób, które chcą wyrobić sobie nawyk i trenować dwa razy w tygodniu. Dwa miesiące ważności karnetu są idealne, jeśli masz zaplanowane wyjazdy lub w niektórych okresach więcej obowiązków. Mają również karnet na jedno wejście, co jest najlepszym sposobem na trening od czasu do czasu, lub może chcesz połączyć go z innymi aktywnościami.

W centrum można płacić kartą, a system rejestracji i płatności jest przejrzysty i prosty, bez żadnych zobowiązań i wiążących umów. W codziennej interakcji z kursantami centrum stawia na aspekt osobisty, zarówno przed pierwszą lekcją, jak i w trakcie ich postępów.

Najczęściej zadawane pytania i grupy dla kobiet

Na stronie często zadawanych pytań znajdziesz odpowiedzi na praktyczne pytania, które są kluczowe dla wielu przy podejmowaniu decyzji: od tego, gdzie znajduje się sala treningowa w każdej z lokalizacji, czy istnieje możliwość zawieszenia treningu, po pytania medyczne, takie jak urazy, leki i ograniczenia wiekowe. Trenerzy podkreślają, że nie ma ograniczeń wiekowych, najważniejsza jest świadomość i postępowanie w granicach własnych możliwości.

Zapytana o grupy dla kobiet, szkoła odpowiada: „Ściśle rzecz biorąc, nie ma grup kobiecych. W praktyce jednak wiele kobiet uczy się w grupach mieszanych, a techniki Krav Maga nie zależą od przewagi fizycznej. Opierają się na idei wykorzystania dźwigni, precyzji ruchu i wiedzy anatomicznej. Kiedy mamy wystarczającą liczbę kandydatek, organizujemy zajęcia tylko dla kobiet, o czym informujemy w aktualnościach.

Międzynarodowa społeczność i rozwój osobisty

Bycie częścią systemu Międzynarodowej Federacji Krav Maga, pod którym działa nasza krakowska filia, to nie tylko możliwość treningu lokalnie, ale także dołączenie do międzynarodowej społeczności instruktorów i studentów. Wszyscy, którzy chcą w tej materii stale czynić postępy, mogą podchodzić do kolejnych testów rangowych, zarówno w Polsce, jak i na międzynarodowych obozach.”

Dlatego Krav Maga jest, obok sportu i systemu samoobrony, również ścieżką rozwoju osobistego na całe życie, która obejmuje techniki motoryczne, ocenę zagrożeń i dynamikę grupową pod presją. Instruktorzy odradzają pośpiech, ponieważ nie ma obowiązku zdawania egzaminów, a pasy są konsekwencją potrzeby sprawdzenia siebie i spełnienia wymagań międzynarodowego programu szkoleniowego.