Joga KKP

Joga dla młodzieży i dorosłych 15+ – harmonijny rozwój ciała i umysłu

W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia jest szybkie, a stres towarzyszy nam na co dzień, joga staje się coraz bardziej popularną formą dbania o siebie. Delikatna praktyka jogi dla osób od 15 roku życia to wyjątkowa propozycja dla tych, którzy chcą zadbać o swoje ciało i umysł w spokojnej, przyjaznej atmosferze. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, dzięki czemu każdy może znaleźć coś dla siebie, niezależnie od wieku, płci czy poziomu sprawności fizycznej.

Podczas sesji jogi uczestnicy mają okazję poznać różne elementy tej starożytnej praktyki. W programie zajęć znajdują się asany, czyli pozycje jogi, które pomagają wzmacniać i rozciągać ciało, poprawiając przy tym postawę i elastyczność. Ważnym elementem jest także praca z oddechem – pranayama, która uczy świadomego oddychania i wpływa na lepsze dotlenienie organizmu. Nie brakuje też czasu na relaksację, często w towarzystwie dźwięków gongu lub mis tybetańskich, które wprowadzają w stan głębokiego odprężenia.

Jednym z kluczowych aspektów zajęć jest profilaktyka prawidłowej postawy ciała. Praktyka asan wzmacniających i stabilizujących pomaga w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa i mięśni posturalnych, co jest szczególnie ważne w przypadku osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej. Instruktor zawsze zwraca uwagę na to, by ćwiczenia były wykonywane w sposób bezpieczny i dostosowany do indywidualnych możliwości każdego uczestnika. Dzięki temu nawet osoby początkujące mogą czerpać korzyści z praktyki bez obaw o kontuzje.

Ważne jest, by na zajęcia przyjść z własną matą oraz pozytywnym nastawieniem. To właśnie otwartość i chęć poznawania swojego ciała są kluczem do satysfakcjonującej praktyki. Warto pamiętać też o odpowiednim przygotowaniu – obfity posiłek należy zjeść najpóźniej dwie godziny przed zajęciami, a na godzinę przed warto zadbać o dobre nawodnienie organizmu. Dzięki temu ciało będzie gotowe na wysiłek, a umysł skupi się na praktyce.

Prowadzącym zajęcia jest Jerzy Luberda, doświadczony instruktor jogi, który swoją wiedzę zdobywał zarówno w Polsce, jak i podczas licznych podróży do Indii. Jest absolwentem dwuletnich studiów podyplomowych na Wydziale Rehabilitacji AWF Warszawa, gdzie specjalizował się w relaksacji i jodze. Jego pasja do tej dyscypliny zaowocowała udziałem w wielu kursach, szkoleniach i warsztatach, w tym tych związanych z tradycyjną ajurwedą.

Jerzy to nie tylko praktyk, ale także badacz jogi – uczestniczył w wielu konferencjach naukowych i jest autorem artykułów poświęconych profilaktyce zdrowotnej związanej z praktyką jogi. Jego członkostwo w Indyjskim Stowarzyszeniu Jogi świadczy o zaangażowaniu w zgłębianie tradycji i współczesnych zastosowań tej dyscypliny. Dzięki temu zajęcia prowadzone przez niego są nie tylko praktyczne, ale także oparte na solidnych fundamentach wiedzy teoretycznej.

Podczas zajęć Jerzy dba o to, by każdy uczestnik czuł się komfortowo i bezpiecznie. Jego podejście charakteryzuje się cierpliwością i zrozumieniem dla indywidualnych potrzeb praktykujących. Bez względu na to, czy ktoś dopiero zaczyna swoją przygodę z jogą, czy ma już pewne doświadczenie, znajdzie w tych zajęciach coś dla siebie.

Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne – to holistyczne podejście do zdrowia, które łączy w sobie pracę z ciałem, oddechem i umysłem. Regularna praktyka może przynieść wiele korzyści, takich jak lepsza koncentracja, redukcja stresu, poprawa elastyczności ciała i ogólne poczucie dobrostanu. Warto dać sobie szansę na odkrycie tych efektów, zwłaszcza że joga jest dyscypliną dostępną dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności.

Zajęcia prowadzone przez Jerzego Luberdę to doskonała okazja, by w miłej atmosferze poznać podstawy jogi lub pogłębić już zdobyte umiejętności. To czas poświęcony sobie, swojemu ciału i umysłowi, który może stać się początkiem pięknej przygody z tą starożytną praktyką.